The Life Code

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인기글

스머프 – 나와 닮은 요정을 찾아서

파란색 피부에 하얀색 모자와 바지. 작은 키. 버섯 모양의 예쁜 집. 생각나는 사람 아니 요정은? 인간들은 찾을 수 없는 깊은 숲 속 작은 버섯 마을에 매력적인 주인공, 스머프라 불리는 꼬마 요정들이다. 스머프 만화영화에는 개성 넘치는 주인공들이 많다. 스머프 마을은 평화로운 곳이지만 이들에게는 스머프를 황금으로 바꾸어 부자가 되겠다는 삼류 마법사 가가멜이 있어 언제나 긴장을 늦춰서는 안 된다. 하지만 그렇다고 스머프들이 도망만 다니는 것은 아니다. 가가멜을 놀려 주는 것도 이들의 일상 중 하나이다. 스머프와 가가멜. 톰과 제리와 비슷한 설정이다. 이 스머프 마을에는 누가 사는 것일까? 개성 넘치는 스머프를 보면서 나와 가장 닮은 성격을 가진 스머프 친구가 누구인지 찾아 보는 것이다. 혹시 여러 명의 동..
파헤치기
2025.04.10

스마트폰으로 시작하는 나의 첫 가계부 - 작지만 강력한 재무 습관

가계부를 쓰는 일이 자금관리의 시작임을 말 할 것도 없다. 문제는 남는 돈이 없다는 것. 남는 돈이 없으니 가계부를 쓰지 않노라는 지인들이 많다. 버는 돈은 월급이고 반드시 써야 할 돈만 쓰는데도 남는 돈이 없으니 가계부가 무슨 소용이 있겠느냐는 항변이다. 가계부는 그래서 쓰는 것이다. 남는 돈이 있어서 투자내역을 기록하기 위함이 아니라 남는 돈이 없으니 절약할 방안을 찾기 위함이다. 가계부 쓰는 일을 궁상맞다면 차계부로 대상을 바꿔 보자. 차에 들어가는 유류비, 세금, 보험, 정비내역을 정리해 보는 것도 차에 대한 걱정을 한 숨 덜어내는 시작점이다. 이처럼 가계부나 차계부를 쓰는 일이 재무관리의 기초이지만 문제는 귀찮다는 것. 다행스럽게도 스마트폰의 어플리케이션이 다양하니 무료로 앱을 다운로드 받아 사..
세상 비틀기
2025.04.10

2025년 봄 다이어트 트렌드: 간헐적 단식의 진화, 이제는 맞춤형이다

봄은 늘 새로운 결심을 부르는 계절이다. 하지만 올해 봄 다이어트 트렌드는 조금 다르다. 단순히 굶는 시간이 중요한 것이 아니라, 내 몸의 리듬에 맞춰 먹고 멈추는 ‘타이밍’의 과학이 주목받고 있다. 바로 ‘2025년형 간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이다. 이젠 무작정 16시간 굶는 시대가 아니라, 유전자, 생체 리듬, 스트레스, 장 건강까지 고려한 ‘정밀 단식’의 시대다.크로노 영양학 기반 단식: 시간도 식사다'언제 먹느냐'는 '무엇을 먹느냐'만큼 중요해졌다. 서울대 의대의 최근 연구는 체내 일주기 리듬에 따라 같은 음식도 흡수율과 체중 증가율이 달라진다는 사실을 밝혔다. 아침 식사는 해가 뜬 후 2~3시간 내, 저녁은 일몰 전 마치는 방식이 이상적이다. 이런 시간 설정은 신진대사..
건강한 삶
2025.03.23

2025년 AI 다이어트 앱 추천: 나에게 맞는 식단과 운동을 설계하는 법

지난 글에서 우리는 AI 기반 맞춤형 다이어트의 개념과 가능성에 대해 이야기했다. 그런데 개념만으로는 몸이 바뀌지 않는다. 결국 우리의 삶을 바꾸는 것은 실천이다. 이번 글에서는 우리의 손 안에 있는 작은 기기, 바로 스마트폰을 통해 어떻게 '실제 실행 가능한 다이어트'가 가능해졌는지 살펴보려 한다. AI는 이제 실험실의 기술이 아니라, 당신의 일상으로 내려왔다.앱 선택하기: 당신의 다이어트 파트너눔(Noom): 심리학적 접근의 선두주자눔은 단순한 칼로리 계산기를 넘어선다. 이 앱은 식습관, 운동 패턴, 심지어 스트레스 수준까지 분석해 맞춤형 조언을 제공한다. 특히 심리학적 접근을 통해 행동 변화를 유도하는 데 초점을 맞춘다. 한국 지사인 '눔코리아'를 통해 완벽한 한국어 지원과 함께 국내 사용자에게 최..
건강한 삶
2025.03.23

스테이크 굽기의 모든 것 – 미디엄레어에 도전해볼까?

“고기는 어떻게 구어 드려요?” 라는 질문에, “잘~ 요!” 라고 대답하는 우스개 소리는 우리에게 익숙하다. 스케이크는 굽기의 정도에 따라 그 맛이 달라지는 법인데 이를 낯설어 함을 빗대고 있다.레어, 미디엄, 웰돈 이라는 단어 정도는 이제 익숙하지만 여전히 어렵다. 보통은 웰돈이라고 주문하지만 최근 들어서는 미디엄-웰돈 이라고 주문하는 경우가 많은 것을 보니 입맛도 변하나 보다. 스테이크는 구워진 정도에 따라 다르게 부른다. 육즙이 흐르게 익으면 레어(rare), 겉만 익으면 미디엄(medium), 속까지 익으면 웰돈(well-done)이라고 한다. 사람이 인지하는 맛이란 정확하게 맛(taste)과 풍미(flavor)로 나뉜다. 맛은 혀의 미뢰가 감지하는데, 단맛, 신맛, 짠맛, 쓴맛, 감칠맛 등 다섯..
세상 비틀기
2025.02.28

내가 태어난 날의 역사적 사건 찾아보기

우리는 매일 숱한 소식들을 접하고 산다. 옆집 엄친아가 학교 성적만 좋은 줄 알았더니 괜찮은 회사에도 입사했다더라, 우리 동네에 지하철 신노선이 들어설 예정이라 집값이 올라갈 것 같다더라, 지역별 학생들의 학습성취도 검사를 했는데 내가 사는 지역이 몇 등을 했다더라, 잠잠하던 북한이 또 도발을 했다더라, 취임 때는 열렬한 지지를 받던 오바마 대통령의 현재 지지율이 많이 하락했다더라, 트위터, 페이스북 등 갖가지 SNS가 이제는 트렌드라더라 등등. 이런 소식들 중 어떤 것들은 나의 생활과 매우 밀접한 연관이 있기도 하지만, 어떤 소식은 내 삶과는 전혀 무관하게 느껴질 때도 많다. 물론 세상에 나 혼자 사는 것이 아니기 때문에 지구촌 곳곳에서 천차만별의 일이 벌어지는 것이 너무도 당연한데 사람이란 존재가 원..
세상 비틀기
2025.02.14

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스머프 – 나와 닮은 요정을 찾아서

파란색 피부에 하얀색 모자와 바지. 작은 키. 버섯 모양의 예쁜 집. 생각나는 사람 아니 요정은? 인간들은 찾을 수 없는 깊은 숲 속 작은 버섯 마을에 매력적인 주인공, 스머프라 불리는 꼬마 요정들이다. 스머프 만화영화에는 개성 넘치는 주인공들이 많다. 스머프 마을은 평화로운 곳이지만 이들에게는 스머프를 황금으로 바꾸어 부자가 되겠다는 삼류 마법사 가가멜이 있어 언제나 긴장을 늦춰서는 안 된다. 하지만 그렇다고 스머프들이 도망만 다니는 것은 아니다. 가가멜을 놀려 주는 것도 이들의 일상 중 하나이다. 스머프와 가가멜. 톰과 제리와 비슷한 설정이다. 이 스머프 마을에는 누가 사는 것일까? 개성 넘치는 스머프를 보면서 나와 가장 닮은 성격을 가진 스머프 친구가 누구인지 찾아 보는 것이다. 혹시 여러 명의 동..
파헤치기
2025.04.10

스마트폰으로 시작하는 나의 첫 가계부 - 작지만 강력한 재무 습관

가계부를 쓰는 일이 자금관리의 시작임을 말 할 것도 없다. 문제는 남는 돈이 없다는 것. 남는 돈이 없으니 가계부를 쓰지 않노라는 지인들이 많다. 버는 돈은 월급이고 반드시 써야 할 돈만 쓰는데도 남는 돈이 없으니 가계부가 무슨 소용이 있겠느냐는 항변이다. 가계부는 그래서 쓰는 것이다. 남는 돈이 있어서 투자내역을 기록하기 위함이 아니라 남는 돈이 없으니 절약할 방안을 찾기 위함이다. 가계부 쓰는 일을 궁상맞다면 차계부로 대상을 바꿔 보자. 차에 들어가는 유류비, 세금, 보험, 정비내역을 정리해 보는 것도 차에 대한 걱정을 한 숨 덜어내는 시작점이다. 이처럼 가계부나 차계부를 쓰는 일이 재무관리의 기초이지만 문제는 귀찮다는 것. 다행스럽게도 스마트폰의 어플리케이션이 다양하니 무료로 앱을 다운로드 받아 사..
세상 비틀기
2025.04.10

2025년 봄 다이어트 트렌드: 간헐적 단식의 진화, 이제는 맞춤형이다

봄은 늘 새로운 결심을 부르는 계절이다. 하지만 올해 봄 다이어트 트렌드는 조금 다르다. 단순히 굶는 시간이 중요한 것이 아니라, 내 몸의 리듬에 맞춰 먹고 멈추는 ‘타이밍’의 과학이 주목받고 있다. 바로 ‘2025년형 간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이다. 이젠 무작정 16시간 굶는 시대가 아니라, 유전자, 생체 리듬, 스트레스, 장 건강까지 고려한 ‘정밀 단식’의 시대다.크로노 영양학 기반 단식: 시간도 식사다'언제 먹느냐'는 '무엇을 먹느냐'만큼 중요해졌다. 서울대 의대의 최근 연구는 체내 일주기 리듬에 따라 같은 음식도 흡수율과 체중 증가율이 달라진다는 사실을 밝혔다. 아침 식사는 해가 뜬 후 2~3시간 내, 저녁은 일몰 전 마치는 방식이 이상적이다. 이런 시간 설정은 신진대사..
건강한 삶
2025.03.23

2025년 봄 다이어트 트렌드: 플래닛 베이스드 식단으로 나와 지구 모두를 살리자

봄은 언제나 새로움의 계절이다. 겨우내 움츠렸던 몸과 마음이 깨어나고, 변화에 대한 의지가 서서히 피어난다. 그래서 다이어트를 시작하기에도, 새로운 습관을 만들기에도 봄은 더없이 좋은 계절이다. 그런데 이번 봄엔 조금 다른 관점으로 다이어트를 시작해보면 어떨까? 단지 체중 감량을 위한 다이어트가 아니라, 나와 지구 모두에게 이로운 식습관 전환을 위한 다이어트. 바로 ‘플래닛 베이스드 식단(Planet-Based Diet)’이다.하나의 질문에서 출발하는 식습관 전환우리는 매일 수많은 선택을 한다. 어떤 음식을 먹을지, 어떤 재료를 고를지, 어떤 방식으로 요리할지를 결정하는 그 모든 순간이 사실은 ‘나의 몸’뿐만 아니라 ‘지구 환경’에 영향을 준다. 플래닛 베이스드 식단은 바로 이 질문에서 출발한다. "내가..
건강한 삶
2025.03.23

2025년 AI 다이어트 앱 추천: 나에게 맞는 식단과 운동을 설계하는 법

지난 글에서 우리는 AI 기반 맞춤형 다이어트의 개념과 가능성에 대해 이야기했다. 그런데 개념만으로는 몸이 바뀌지 않는다. 결국 우리의 삶을 바꾸는 것은 실천이다. 이번 글에서는 우리의 손 안에 있는 작은 기기, 바로 스마트폰을 통해 어떻게 '실제 실행 가능한 다이어트'가 가능해졌는지 살펴보려 한다. AI는 이제 실험실의 기술이 아니라, 당신의 일상으로 내려왔다.앱 선택하기: 당신의 다이어트 파트너눔(Noom): 심리학적 접근의 선두주자눔은 단순한 칼로리 계산기를 넘어선다. 이 앱은 식습관, 운동 패턴, 심지어 스트레스 수준까지 분석해 맞춤형 조언을 제공한다. 특히 심리학적 접근을 통해 행동 변화를 유도하는 데 초점을 맞춘다. 한국 지사인 '눔코리아'를 통해 완벽한 한국어 지원과 함께 국내 사용자에게 최..
건강한 삶
2025.03.23

2025년 AI 기반 맞춤형 다이어트: 내 몸에 딱 맞는 식단 설계법

더 이상 '하나의 식단'은 통하지 않는다누구나 한 번쯤은 '유명한 다이어트 식단'을 따라 해본 적이 있을 것이다. 하지만 그 식단이 누군가에게는 효과적이었지만, 또 다른 사람에게는 전혀 맞지 않았던 경험도 많았을 것이다. 이유는 간단하다. 우리는 모두 다르기 때문이다. 체질, 유전적 요소, 생활 패턴, 심지어 스트레스를 받는 방식까지도 다르다. 이제는 '하나의 정답'이 통하는 시대가 아니다. 2025년 봄, 다이어트 트렌드는 이제 '개인화'라는 키워드에 주목하고 있다. 특히 AI와 헬스테크 기술의 발전으로 인해, 나에게 맞는 다이어트 방식을 보다 정밀하게 설계할 수 있게 되었다. 이것은 단순히 기계가 식단을 짜준다는 개념이 아니다. 내 몸의 데이터를 기반으로 '지속 가능한 방식'을 제안하는 진짜 맞춤형 ..
건강한 삶
2025.03.23

2025년 봄 다이어트 식단 트렌드: 고단백·저탄수화물로 건강하게 시작하기

다이어트에도 트렌드가 있다매년 봄마다 다이어트를 시작하는 사람들이 많지만, 그 방식은 시대와 함께 바뀐다. 예전에는 무조건 굶거나 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트가 유행이었다면, 이제는 건강을 해치지 않고 꾸준히 지속할 수 있는 방식이 대세다. 2025년 봄, 주목받고 있는 다이어트 트렌드는 바로 ‘고단백·저탄수화물 식단’이다. 이 방식은 단순히 유행을 넘어, 과학적 근거와 실제 사례들을 바탕으로 안정성과 효과를 인정받고 있다.왜 고단백·저탄수화물이 효과적일까?고단백 식단은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 줄이고, 근육량을 보호하며 기초대사량을 높이는 데 도움을 준다. 반면 정제된 탄수화물 섭취는 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨려 식욕을 자극한다. 그래서 단순히 칼로리를 줄이는 것보다, 탄수화물의 질을..
건강한 삶
2025.03.22

봄 다이어트 시작 전, 꼭 알아야 할 준비와 목표 설정 방법

🌸 1. 봄, 나를 다시 바라보는 시간겨울이 지나고 따스한 봄바람이 불어오면, 우리 마음도 조금씩 열리기 시작한다. 두꺼운 외투를 벗고 거울 앞에 섰을 때, 나도 모르게 다이어트를 떠올리게 되는 순간이 찾아온다. 꼭 누군가에게 잘 보이기 위해서가 아니라, 나를 위해, 조금 더 가벼운 걸음을 걷고 싶은 마음이 생긴다. 그럴 때 가장 먼저 해야 할 일은 솔직하게 나에게 물어보는 것이다. 왜 다이어트를 하려고 하지? 단순히 살을 빼고 싶어서일까, 아니면 건강을 되찾고 싶어서일까. 어떤 경우든 ‘나만의 이유’를 정확히 아는 것이 중요하다. 이유가 분명할수록 중간에 흔들리지 않고 끝까지 나를 붙잡아줄 힘이 되어주니까.🍀 2. 무리하지 않는, 나다운 준비다이어트는 단거리 경주가 아니라 내 몸과 마음을 천천히 조..
건강한 삶
2025.03.22

머리를 믿지 말라. 메모로 기억하라

공부할 것과 해야 할 일, 벌여놓은 스케줄들이 웬만한 상태까지는 나름 괜찮은 우리 머리가 충분히 기억하고 처리할 수 있다. 그러나 수많은 그래픽 데이터, 각종 동영상, 디자인 소프트웨어 까지 묵직한 데이터들을 처리하기엔 소형 넷북으로는 어림없고, 하드 용량이 두둑하고 스마트한 CPU가 장착된 데스크탑 등이 필요하듯이 해결해야 할 일이 많아질수록 머리를 믿지 말라. 물론 평생 동안 전체 뇌 용량의 2%도 채 못쓰는 존재가 사람이라서 일부러 기억하려고 노력한다면 머리 속에 입력이 될 수는 있겠지만, 그만한 노력을 들이며 스트레스를 받기엔 우리의 뇌가 너무 안쓰럽다. 상황이 숨도 못 쉴 정도로 다급하게 몰아칠 때일수록 혼자 머리 속을 정리할 수 있는 시간을 내보라. 없어도 만들어야 한다. 초일류기업의 CEO들..
세상 비틀기
2025.03.16

바쁜 당신을 위한 서점 게릴라 가이드 – 틈새 독서법

약속장소에 먼저 도착해 친구를 기다릴 때, 점심을 먹고 춥지만 산책을 해야겠다고 생각할 때, 피곤에 지친 몸을 끌고 집으로 가야 하지만 그냥 집으로 가기에는 섭섭할 때 무조건 서점에 들려보라. 곳곳에 작은 서점은 거의 사라져서 찾기 어렵지만, 다행스럽게도 대형서점이 곳곳에 지점을 많이 내고 있다. 기습적으로 하는 일들이 대부분 피곤함을 동반할 경우가 많지만, 서점을 습격하는 일은 많은 에너지를 요구하지 않고, 오히려 머릿속이 꽉 채워지는 느낌이어서 참 좋다. 그나마도 매장 안을 순회할 힘이 없다면 마음에 드는 코너 쪽에 가서 무턱대고 바닥에 털썩 주저 않는 방법도 괜찮다. 다른 곳에서 그러면 술에 취해 비틀거리는 사람으로 보이기 쉽지만, 이 곳에서 만큼은 낭만적인 책벌레로 보이기 딱 좋기 때문이다. 물론..
세상 비틀기
2025.03.16

북대문은 왜 없을까? 궁금증 해결, 제대로 즐기는 법

잠깐의 짬을 즐길 수 있는 방법이다. 최근에는 스마트폰의 보급이 활성화되어 버스나 지하철에서 잠깐 잠깐 즐길 수 있는 놀이이다. 게다가 지식도 쌓고 궁금증도 해결할 수 있으니 더할 나위 없다. 인터넷에서 궁금한 정보를 지식인 서비스를 이용하여 해결하는 것. 참 쉽다. 지식검색 또는 지식검색 서비스는 인터넷 누리꾼들이 서로 묻고 답하면서 정보를 만들어 가는 공동체 서비스를 말한다. 다른 말로 지식검색공동체, 지식 기반 공동체로 부르기도 하지만, 우리에게 익숙한 단어는 역시 네이버의 지식인 서비스다. 지식검색은 내가 궁금해 하는 질문을 하면, 누리꾼들이 답을 적어 놓는 식으로 서비스가 진행된다. 일반적으로 내가 궁금해 하는 내용은 다른 누리꾼들도 궁금해 할 테니 이미 답이 올라와 있는 경우가 대부분이다. 사..
세상 비틀기
2025.03.16

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