중년 스트레스 관리법 - 핵심감정을 이해하고 불안과 무력감을 줄이는 법
중년의 삶에서 스트레스를 느끼는 순간, 우리는 종종 그 원인을 외부에서 찾으려 한다. 직장에서의 변화, 가정 내 갈등, 사회적 압박 등이 대표적인 예다. 그러나 많은 경우, 스트레스의 진짜 원인은 바로 내면에서 비롯된다. 내 감정을 제대로 이해하고 관리하는 것이 스트레스 관리의 핵심이다.1. 핵심감정이란 무엇인가?핵심감정이란, 우리가 자주 경험하고 반복적으로 느끼는 감정이다. 일상적인 상황에서 자동적으로 일어나는 감정 반응들이다. 이러한 감정들은 종종 우리가 스트레스를 경험하는 주요한 원인이 된다. 예를 들어, '불안', '분노', '무력감', '슬픔', '죄책감' 등의 감정은 각각 다양한 스트레스 상황과 연결될 수 있다. 스트레스를 느끼는 순간, 그 원인을 단순히 외부의 문제로만 치부하기 쉽지만, 사실..