균형 잡힌 식단으로 건강을 지키는 실천법
우리는 흔히 건강한 식단에 대해 이야기할 때 균형을 말한다. 하지만 ‘균형 잡힌 식단’이란 구체적으로 무엇을 의미할까? 오늘은 균형 잡힌 식단이 중요한 이유와 우리나라 식단을 기반으로 어떻게 영양소를 고르게 섭취할 수 있는지에 대해 다뤄보겠다.균형 잡힌 식단이란 무엇인가?균형 잡힌 식단은 단순히 여러 가지 음식을 먹는 것만을 의미하지 않는다. 각기 다른 영양소들이 적절한 비율로 포함된 식사를 말한다. 우리의 몸은 다양한 영양소들이 조화롭게 작용할 때 제대로 기능을 발휘하며, 이를 통해 신체의 건강을 유지하고 질병을 예방할 수 있다. 균형 잡힌 식단은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 수분 등을 모두 고려하여 설계된 식사다. 이것을 보다 구체적으로 살펴보면, 우리가 섭취해야 할 주요 영양소는 에..