스트레스 관리법 - 통제 가능, 통제 불가능, 영향력 행사로 나누어 대처하기
스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 "통제 가능", "통제 불가능", "영향력 행사"라는 세 가지 영역을 이해하는 것이 중요하다. 이 세 가지 영역을 통해 우리는 스트레스를 어떻게 다루어야 할지, 그리고 어떤 방식으로 더 나은 삶을 추구할 수 있을지 명확히 알 수 있다. 어느 영역이 가장 넓은지 살펴보자.1. 통제 영역 (Control): 내가 할 수 있는 것에 집중하기통제 가능 영역은 우리가 직접적으로 통제할 수 있는 부분을 말한다. 이 영역은 우리의 의지와 행동으로 변화시킬 수 있는 것들로 구성된다. 즉, 우리가 직접적인 노력을 기울여 변화시킬 수 있는 상황이다. 이 영역을 잘 관리하면 스트레스를 줄이는 데 효과적이고, 자신감을 높일 수 있다.이론적 배경스트레스 관리에서 "통제" 영역은 기본적으로..